Преподаватель YOGI ROOM Мария Романоваподелится с нами эффективными практиками, которые помогут справиться со стрессом Pin-Up прямо на рабочем месте. Эти техники не требуют специальных условий или оборудования, а их выполнение займет всего несколько минут. Вы почувствуете себя спокойнее, энергичнее и готовыми к новым вызовам.

В современном мире стресс — это почти неизбежная часть нашей жизни. Но важно помнить, что управлять своим состоянием можно. Йога помогает успокоить ум, снять мышечное напряжение и восстановить эмоциональный баланс. Даже несколько минут практики могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Шаг 1. Успокаивающее дыхание

Техника выполнения:

1. Сядьте с ровной спиной и закройте глаза.
2. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Pin-Up
3. Перейдите к основному дыханию:

• Глубокий медленный вдох через нос.
• Плавный медленный выдох.
• Задержка дыхания после выдоха.

1. Подключите счет: вдох, выдох и задержка — Pin-Up одной длины.

Время практики: 2-5 минут.

Этот простой метод помогает снять напряжение, улучшить концентрацию и снизить уровень стресса.

Шаг 2. Техника «Телепорт»

Техника выполнения:

1. В положении сидя или стоя соедините ладони перед собой.
2. Энергично разотрите Pin-Up ладони, чтобы ощутить тепло.
3. Теплые ладони положите Pin-Up на закрытые глаза.
4. Представьте максимально подробно ваше любимое место, где вы сейчас Pin-Up хотели бы оказаться.

Время практики: 1-5 минут.

Эта практика помогает мгновенно переключить внимание, Pin-Up расслабиться и восстановить энергию.