Хочешь стать Pin-Up универсальным преподавателем аэройоги?

Урок 1. Знакомство с гамаками. Обзор двух видов полотен.
— История появления аэройоги
— Современные направления на гамаке
— Польза Pin-Up преимущества йоги на гамаках
— Показания и противопоказания для практики Pin-Up

Урок 2. Базовая фиксация рук на гамаке.
— Принципы построение разминки
— Принципы построения последовательностей на гамаке
— Положения на закрепление материала

Урок 3. Базовая фиксация — положение гамака Pin-Up на нижнем крае лопаток.
— поза стула
— скрутки из позы стула
— положение способствующее Pin-Up раскрытию тазобедренных суставов
— работа с мышцами пресса
— компенсация грудного прогиба
— динамическая связка Pin-Up на закрепление материала

Урок 4. Базовое положение аэройоги- гамак на линии сгиба бедра.
— Работа на укрепление мышц спины
— Шалабхасана — поза саранчи
— Адхо Мукха Pin-Up Шванасана — собака мордой вниз
— Вариация Адхо Мукха Шванасана — собака мордой вниз на трех опорах
— Грудо-поясничные скрутки (2 варианта)
— Урдхва Прасарита Pin-Up Экападасана (шпагат из положения стоя)
— Страховка ученика при входе в положение виса
— Разбор типичных ошибок

Урок 5. Фиксация стоп Pin-Up на гамаке.
— Подробный разбор положения Pin-Up «Баддха Конасана»
— Рассматриваем Pin-Up типичные ошибки с приглашенным учеником
 — Осваиваем страховку при входе и выходе из положения
— Скрутки из положения лежа

Урок 6. Базовое положение аэройоги — вис Pin-Up под крестец.
— Вытяжение позвоночника через сопротивление гамака
— Адхо Мукха Врикшасана — стойка на руках
— Эка пада раджакапотасана — поза голубя
— Pin-Up Баддха Конасана — поза сапожника
— Страховка ученика в висе

Урок 7. Асаны стоя — гамак партнер Pin-Up.
— Вирабхадрасана 1 — поза война (4 варианта исполнения от простого к сложному)
— Вирабхабрасана 2 — поза война Pin-Up (2 варианта исполнения)
— Скрутка из положения война
— Уттхита паршваконасана — поза Pin-Up вытянутого «поза скрученного бокового угла»
— Вирабхадрасана 3 — (2 варианта Pin-Up исполнения)
— Триконасана — поза треугольника
— Pin-Up Паривритта триконасана — поза перевернутого треугольника
— Ардха Чандрасана — поза половины луны
— Натараджасана — поза Pin-Up короля танцев
— Уттанасана — поза вытяжения
— Ашва Санчаланасана — Pin-Up поза наездника
— Скрутка из предыдущего положения
— Балансовое усложненное положение (два варианта)

Урок 8. Асаны, которые можно выполнить на гамаке стоя.
— Вриксашана — поза дерева
— Уттхита хаста падангуштхасана — поза вытянутой ноги и руки (2 варианта) Pin-Up
— Балансовое положение на гамаке
— Положение, укрепляющее мышцы ног
— Колибри

Урок 9. Работа с Pin-Up ягодичной группой мышц, положения на растяжку и раскрытие тазобедренных суставов.

Урок 10. Асаны на гамаке сидя.
— Уштрасана — поза верблюда
— Урдхва мукха пашчимоттанасана — поза растяжки Pin-Up ног
— Упавишта конасана — поза вытянутого угла
— Джану ширшасана
Баддха конасана — поза связанного угла или поза Pin-Up сапожника
— Пашчимоттанасана — поза вытягивания спины или наклон к ногам сидя
— Навасана — поза лодки (парипурна Pin-Up навасана, Ардха навасана)
— Маричиасана — Pin-Up поза мудреца Маричи;

— Скрутка из положения сидя
— Положения, улучшающие Pin-Up гибкость позвоночника (2 варианта)

Урок 11. Асаны Pin-Up на расправленном гамаке лежа на животе
— Шалабхасана — поза саранчи
— Дханурасана — поза лука
— Бхекасана — поза лягушки

Урок 12. Работа с мышцами кора
В этом уроке вы узнаете:
— что относится к мышцам КОРА
— положения которые Pin-Up укрепляют мышцы пресса и спины
— асаны для учеников с разным уровнем подготовки

Урок 13. Усложненные положения на гамаке
В этом уроке рассматриваются асаны для продвинутой группы: Pin-Up
— Поза бабочки
— Поза балерины с усложнением
— Поза стрельца
— Шалабхасана, усложненный вариант
— Вирабхадрасана 1 — Pin-Up поза война усложненный вариант
— Титтибхасана — поза светлячка
— Сложный вариант вытяжения позвоночника
— Раскрытие тазобедренных Pin-Up суставов и растяжка задней поверхности бедра
—  Летучая мышь
— Торнадо — положение тренирующее вестибулярный Pin-Up аппарат
— Перевороты на гамаке (акробатический Pin-Up вариант)

Мастер класс по программе «Здоровая спина» (2 вида гамаков, продолжительность 2 часа 10 минут).
К обучающему видео вы получаете теоретический минимум, который необходимо знать о строении позвоночника, чтобы сделать практику максимально эффективной и 100% безопасной.

Урок 14. Асаны на гамаке с ручками
В этом уроке рассматриваются:
— положения на гамаке с дополнительными ручками (простые и усложненные)
— Поза богини Кали
— Маричиасана — поза мудреца
— Укрепление приводящих мышц бедер
— Pin-Up Шалабхасана, поза саранчи с дополнительными ручками
— Положение, улучшающее подвижность плечевых суставов и раскрывающее грудную клетку
— Скрутки (3 варианта) от простого к сложному
— Перевороты (продвинутый уровень)
— Динамическая связка Pin-Up на закрепление материала

Урок 15.
— Пример динамической Pin-Up связки на гладком гамаке
— Базовые дыхательные техники йоги
— Теоретический минимум о показаниях и противопоказаниях применения дыхательных Pin-Up техник

Урок 16. Разгружаем мышцы поясницы. Дыхательная Pin-Up гимнастика.
В этом Pin-Up уроке рассматривается дополнительное оборудование, которое будет полезно в практике йоги. Также осваиваем дыхательную гимнастику, которая способствует улучшению общего состояния организма, помогает избавиться от застоев воздуха в легких и улучшить их функциональное состояние.

Вы получаете доступ к материалам курса сразу после оплаты (обязательно проверяйте папку «спам» на почте)

Вам будут предоставлены теоретические Pin-Up и видео материалы

Видеоуроки будут открываться по очереди, после каждого модуля вам будет дано домашнее задание.
Примеры домашних заданий:
— записать видео объяснения/разбора конкретного упражнения, показать Pin-Up подводящие упражнения и продемонстрировать технику выполнения.
Каждый последующий модуль открывается автоматически после выполнения домашнего задания на предыдущий, что дает вам возможность спокойно и внимательно подготовиться и пересмотреть материал столько раз, сколько требуется.

В конце курса сдается экзамен в формате видео
Сертификат высылается в электронном виде или почтой.